養成一個習慣需要90天
學員sam，是一位很帥氣的英國混血爸爸
自己也有兩個小朋...

養成一個習慣需要90天
學員sam，是一位很帥氣的英國混血爸爸
自己也有兩個小朋友，透過老婆推薦認識我們

🔥在這90天的時間一共減去了快15公斤🔥
🔥體脂肪也減少了10%🔥
💪體態也結實很多💪

第一個30天我們建立了幾個原則
📒每天紀錄飲食日記
📒每天設定水量目標
📒每天設定的運動
📒一週有幾天可以放鬆大吃

⬇️留言+1 跟你分享30天的菜單規劃⬇️

#如果您想改變體態不用害羞可以直接私訊

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